卓球教室 中学生・部活応援コース
卓球部に入っている中学生の皆さん！少しでも強くなれるよう身体の使い方や基本技術のアドバイスをします！
卓球教室 小学生・初心者コース
これから卓球を始めたい小学生・初心者のみなさん！ラリーが続くようになって卓球が大好きになるようお手伝いします！
陳式太極拳 ～基本功・套路～
尺八を愉しむ会
初心者向け尺八教室です。都山流楽譜を使って学習します。
整体ウォーキング
姿勢や歩き方が変われば▲10才若く見えるかも
人間の体の仕組みを考えてつくられた、立つ・歩く方法です！
バレエクラス（アドバンス）
生活ヨガ
テレビを見ながら、寝る前に、目覚めたとき・・・などなど
日々の生活の中で、実践でき活かせるヨガを目指したクラスです。
かしこまらず、日常生活の中で身体と心を健やかにしていきます。初めての方も大歓迎です。
ストレッチポールエクササイズ
フォームローラー（ストレッチポール）を使ったエクササイズです。
体幹を鍛え、機能的な動作へと導きます。運動が苦手な方でも大丈夫です。
どなたでも取り組みやすいエクササイズです。
トレーニングの質もあがります！
バランスコーディネーション
日常生活動作の機能改善を目的とした誰にでも出来る簡単なプログラムです。
関節ほぐしやストレッチ、筋力トレーニングを組み合わせて行っていきます。
筋力のバランス、骨格のバランス、自律神経のバランスを整えて健康な体を目指しましょう！
コアフルネスヨガ
身体の軸に働きかけるヨガです。年齢を問わず気になる自信の身体バランスに着目し、
筋力を高め全身の調整をしていきます。
コア（体幹）を上手に使えると、日常の身体が軽く感じられます！
笑顔で楽しく動いて、不調と向き合いながらおなかぽっこりもスッキリ！！
ＳＡＬＳＡＴＩＯＮ® 水曜クラス
ＳＡＬＳＡＩＯＮは、音楽性や歌詞の意味を大切にしながら
体の機能を高めるトレーニングのできるダンス系フィットネスです。
体幹が鍛えられ、脂肪燃焼効果も期待できます。
ＳＡＬＳＡＴＩＯＮ® 土曜クラス
ＳＡＬＳＡＩＯＮは、音楽性や歌詞の意味を大切にしながら
体の機能を高めるトレーニングのできるダンス系フィットネスです。
体幹が鍛えられ、脂肪燃焼効果も期待できます。
笑いと貯筋運動
「笑い」で集中力を保ち「貯筋運動」にて下肢を鍛え「ふまねっと」で下肢の歩きの確認をします。
一般の方からシニアの方まで、筋肉を鍛え貯めましょう。
ビューティ・ペルヴィス
ペルヴィス（骨盤）ワークと筋膜ストレッチで快適な身体に・・・
骨盤底筋、筋膜にアプローチをかけ、骨盤から全身を整えます。
フラダンス（永田クラス）
基本から丁寧に指導したします。
楽しみながら、上達できます。フラで心も体も癒されて、新しい自分を見つけてみませんか。
さあ、フラをはじめましょう！
美ラインヨガ
人はそれぞれ骨格や筋肉のつき具合が違います。
ご自身の身体の個性を生かし、受けとめながら、しなやかさ、強さを引き出していきます。
いつまでも健康で自分らしくいたい方に・・・
健康ダンス（社交ダンス）初級・経験者
簡単なステップの組み合わせ、すぐにでも踊れるようになります。
月ごとにローテーション（ T&S ⇒ F&R ⇒ W&C ）
ZUMBA GOLD（ズンバ ゴールド）
５０～５５分の間で音楽に合わせて体をゆっくり動かすプログラムです。
音楽が好きな方はもちろん、ハイテンポな曲でもゆっくり動かすので、誰でも簡単に楽しんで汗を流せます。
ギター教室（18時～コース）
ギタークラスが出来ました。フォーク・Ｊポップ・洋楽など、お気に入りの歌をギターで弾き語りしましょう！
ギターのいろはを基本から楽しく学べます。ギター初心者やギターを始めたい方大歓迎です。
（小学生～年齢を問いません）
※ギターは各自お持ちください。
アロマフローヨガ
呼吸に沿って流れるように動くアロマヨガ。アロマの中で深呼吸。水の流れのようにポーズをつなげて動いていきます
バレエクラス（ジュニア）
クラシックバレエを軸として、柔軟で滑らかな動きができる身体作りをいたします。音楽に合わせて踊る楽しさを覚え、音楽性やリズム感などの感性を育てることを目的としています。
フラダンス（土）
楽しみで始める初心者の方から、本格的に始めたいかたまで丁寧に指導いたします。
一緒にフラダンスを初めてみませんか？
Yoga Triangle (ヨガ トライアングル）
ストレッチ、骨盤フローヨガをバランスよく組み合わせたクラスです。脂肪燃焼・ボディーラインを整えたい方に・・・
制定太極拳 ～基本功・套路～
いくつかの型が連続する套路（順番）を覚えることで、音楽に合わせてゆったり気持ちよく動く楽しみも増えます。
この教室では、他にも体の養生効果があり、足、腰、骨の鍛錬にもなる数種類の気功体操を行っています。
ゆったり太極拳 ～準備・基礎～
まずは武術をする上での姿勢づくりのために、様々な動的ストレッチを行います。
それから太極拳の基本の動作である手の動き、足の動き、片足のバランスのとり方などをしっかり学んでいただけます。
骨盤ビューティーエクササイズ
骨盤の動きや位置を意識して音楽に合わせて、楽しく体を動かします。体重を気にすることよりも、女性らしい丸みとくびれを作ることが大切です。
太極拳（森岡クラス）
太極拳は筋力アップに効果があり、足腰を鍛え、血行を促し、またストレス解消、姿勢の改善、血圧安定、老化防止など健康にとても効果があり、年齢に関係なくまた体力に自信がない人も取り組む事の出来る運動です。
スポーツ吹矢
円型の的めがけて息を使って矢を放ちます。基本動作は腹式呼吸をベースとした「スポーツ吹矢式呼吸法」で集中力を養います。協議会では、1ランド5本の矢を吹き点数を競います。体験用具を用意してお待ちしてますね。
ヨガストレッチ
伝統的なハタヨガをベースにゆっくりとしたヨガを行っていきます。ストレッチ効果も十分にあり、体の硬い方でも無理なくできるポーズで構成されたクラスです。
楽しくシェイプ＆ストレッチ
有酸素運動で体を温め脂肪を燃焼し、無理なくストレッチで筋肉を伸ばしていくクラスです。運動経験のない方や、ご年配の方にもオススメのクラスです。
健康体操＋フレイル予防
どこでも!!だれでも!!手軽にできる心と体の健康体操。幅広い年齢層で無理なく楽しく体を動かしましょう。（ストレッチ・柔軟・誰でもできるレクダンス）
スローヨガ
いきいきとしたエイジレスな身体づくりを目的に、前半は肩甲骨ヨガを取り入れて、ＰＣ作業やデスクワーク等で固まりがちな肩甲骨周辺の筋肉を緩めていきます。後半はヨガの基本ポーズを軸に柔軟性や筋力をつけていきます。
ヨガの初心者の方も大丈夫なクラスです。
リフレッシュヨーガ
ゆっくりとしたポーズで全身のコリやゆがみをほぐして、心身の不調を和らげていきます。運動の苦手な方も一緒に楽しみませんか？
バレエピラティス・スタンディングワークス
バレエの要素を取り入れ、インナーマッスルと柔軟性を強化し、全身コンディショニングをする質の高いワークアウトクラス（バレエピラティスのステップアップクラス）です。クラッシック音楽と共に楽しく体を動かし、女性らしく美しい姿勢とＢｏｄｙ作りを目指してみませんか？
フラダンス（大宅クラス）
ハワイアンの優雅な調べにのって、中高年・性別を問わず無理なく楽しく踊りましょう。お気軽にご参加ください。
ストレッチ体操＆レクリエーションダンス
身の回りに流れている聴きなれた歌や口ずさむメロディーにのって、心ウキウキ！
誰でも、どこでも踊れる楽しいダンスです。
バレエピラティス
ピラティスのエクササイズにバレエの動きを取り入れ、しなやかで引き締まったボディーメイキングを目的としています。
リラックスヨガ
やさしい導き、癒しの空間の中でヨガを通じて心身ともに健康にしていくクラスです。運動経験のあまりない方や、激しい運動は苦手な方にお勧めの教室です。
シェイプエアロ
優しいテンポにステップを組み合わせ体幹を意識しながら、しっかりと動いて汗をかくクラスです。
大人のHIPHOP
はじめてヒップホップダンスされる方向けのレッスンです。
ストレッチから行い、首・肩・胸のアイソレーション練習（各部分を単独で動かすトレーニング）、そして簡単な振り付けで踊る６０分のクラスです。かんたんなステップで楽しく踊るクラスですので、一緒にはじめてみませんか!!
Men’s エクササイズ
男性を対象に、身体の調整やメタボ対策として！
楽しく身体を動かし、ストレッチを組み合わせたコンディショニングです。
無理せず頑張りすぎず、質の良い身体作りのお手伝いをいたします。
バレエクラス（ビギナー）
クラシックバレエを軸として、柔軟で滑らかな動きができる身体作りをいたします。音楽に合わせて踊る楽しさを覚え、音楽性やリズム感などの感性を育てることを目的としています。
骨盤調整ヨガ
骨盤周囲の筋肉を意識し、ヨガポーズを構成していきます。ご自身の体の歪みを改善していきたい方、腰痛や体の不調、身体が硬くてお悩みの方にはおススメです。
男女問わず、初心者の方も大歓迎です！
バレエクラス（ベビー）
クラシックバレエを軸として、柔軟で滑らかな動きができる身体作りをいたします。音楽に合わせて踊る楽しさを覚え、音楽性やリズム感などの感性を育てることを目的としています。 ※ベビークラスは３才～６才対象クラスです。
リフレッシュエアロ
前半は歩く動作を中心に、途中少し跳ねる動作も取り入れながら楽しく体を動かしていきます。後半は筋力トレーニングやストレッチで身体の筋力を整えていきます。慣れた方や初心者の方もご参加いただけます。一緒に汗を流してリフレッシュしましょう！
ギター教室（19時～コース）
フォーク・Jポップ・洋楽など、お気に入りの歌をギターで弾き語りしましょう！（小学生～年齢を問いません）
※ギターは各自お持ちください。
バレエクラス（週２回コース）金曜日＋火曜日
クラシックバレエを軸として、柔軟で滑らかな動きができる身体作りをいたします。音楽に合わせて踊る楽しさを覚え、音楽性やリズム感などの感性を育てることを目的としています。金曜日各クラス受講者対象です。
ジュニアダンス
ジュニア向けヒップホップダンスをはじめました！カッコよく踊れるように、まずは音楽に合わせて♪楽しく、元気いっぱいにヒップホップダンスしましょう！